それぞれのチャクラを活性化させるヨガポーズとは

以前の配信で、ヨガと色は深い関係があるということで チャクラのお話をしました。

身体の中には目に見えないエネルギーが流れていて、

そのエネルギーが集まる7つの出入り口のような場所がチャクラ

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チャクラがちゃんと機能している時は、心身共に健康で、エネルギーに満ち、脳も活性化されています。

逆にチャクラが閉じている時は、体調が優れなかったり、感覚が鈍くなっていたり、ストレスをかかえていたり、チャクラは心と身体ととても深い関係にあるのです。

そして、それぞれのチャクラを活性化させるヨガポーズを行うことに、よって

より効果的に心身を整えていく事ができます。

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今回は、チャクラを活性化させるおススメのヨガポーズ活性化する事で得られる効果をお伝えしていきたいと思います。

【第①チャクラ (赤) 木のポーズ】

効果

バランス感覚、集中力を高める

脚力強化、心を落ち着かせる

やり方

①両足で立つ

②右の足裏を左太ももかふくらはぎの内側にあてる

③尾骨を下に下ろすように意識して、両脚で立っている時と同じ安定感を感じる

④左足裏は地面を押し、頭長部を空に引き上げるようにして、5秒保ったら反対側も行う

【第②チャクラ(オレンジ) 合せきのポーズ 】

効果

骨盤底筋群がきたえられる

生理痛や腰痛、尿もれなどの骨盤周りの不調改善が期待できる

やり方

①足裏を合わせて座り、膝を開く

②吸う息で背筋を伸ばして、吐く息で膝を床に下ろすイメージで上体を上に引き上げ数回呼吸を繰り返す

③数回呼吸を繰り返した後、吐く息で上体を前に倒していく

第③チャクラ(黄色) 舟のポーズ

効果

お腹の筋肉を刺激する

腹筋を鍛える

便秘解消

やり方

①ひざを曲げて、体育座りで座る

②両手をももの裏に添えて、息を吸いながら背筋を伸ばす

③ゆっくりと息を吐きながら両足を床から浮かす

④足の裏を前に押し出すように両足を上げていき、スネと床を平行にする。

⑤両足から手をはなし、手をまっすぐ前方へ伸ばす

⑥ゆっくりと両足をのばしていく(初心者の方は④か⑤までで大丈夫)

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今回は7つのうちの3つのチャクラを活性化させるおススメのヨガポーズをお伝えしました。

ポーズをしている時に、チャクラの場所や色をイメージして意識を向けるポイントを身体で感じてみましょう。

目的の色を服装や小物に取り入れてみるのもいいですし、

春から新しいヨガマットにするのもおススメです。

マイマットがほしいな、という方。

ふわりでも愛用のヨガマットは➡こちらから見れますよ~

楽しみながら自分に必要なカラーも取り入れてみてくださいね。

🌈残りの4つはまた次回、お伝えします🌈

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